Zuppa lenticchie e orzo
- 24 Novembre 2017
- | Ricette
Non mi stancherò mai di parlarvi di quello che per me rappresenta il perfetto mix della salute, ovvero la combinazione di cereali e legumi, in grado di fornire un apporto ottimale di carboidrati, fibre e proteine vegetali. Dopo i ceci e il riso, questa zuppa autunnale unisce le lenticchie e l’orzo per un concentrato di salute e gusto!
Ingredienti
- 320 g di orzo
- 200 g di lenticchie piccole
- 1 cipolla
- 500 ml di salsa di pomodoro
- olio evo
- sale
- pepe
- 1 carota
Procedimento
In una casseruola a bordi alti versate l’orzo, le lenticchie e circa 300 ml di acqua. Aggiungete la salsa di pomodoro e non appena viene raggiunto il bollore mescolare. Aggiungete la cipolla e la carota tritate e portate a cottura. Utilizzando un orzo parboiled e delle lenticchie piccole il tempo di cottura sarà il medesimo, circa 15 minuti. Oliate, pepate e servite!
Per approfondire:
In linea con i legumi, vero o falso?
Dai legumi una mano per perdere peso?
Un piatto unico per portare in tavola il gusto e il benessere
2 commenti su “Zuppa lenticchie e orzo”
Complimenti Marco!!!
Buongiorno interessantissimo il suo blog. Grazie per tutte le buone informazioni. Buona giornata