in collaborazione con Zymil

Amici, in tanti mi chiedete sempre idee per la vostra merenda. Ecco allora tre suggerimenti semplici, buonissimi e sani per spezzare il pomeriggio con un break di gusto e salute. Si parte con dei tramezzini, ovviamente integrali, con yogurt senza lattosio e salmone, poi dei pancake salati con pesto di rucola e per finire in dolcezza dei cestini di frolla di mais con yogurt e mirtilli.

Io ve li propongo per la merenda, ma sono perfetti anche per un aperitivo!

Tramezzino integrale con salmone affumicato

Tramezzino integrale con salmone affumicato

Tritate finemente l’erba cipollina, unitela allo yogurt greco e mescolatela fino ad ottenere una crema. Tagliate il pane in triangoli, spalmate su un lato la crema allo yogurt e aggiungete una fettina di salmone affumicato, chiudete il tramezzino con un’altra fetta di pane e servite.

Pancake salati con pesto di rucola, mandorle e pecorino

Pancake salati con pesto di rucola, mandorle e pecorino

Mettete a riscaldare un padellino dal fondo pesante leggermente oliato. Preparate, nel frattempo, la pastella: in una ciotola riunite il latte e la farina di avena. Mescolate bene con una frusta.

Aiutandovi con un mestolino rovesciate l’impasto semiliquido nel pentolino e lasciatelo cuocere per un paio di minuti, quindi voltate il pancake e proseguite la cottura per altri 2 minuti. Continuate così fino a esaurimento della pastella.

Sistemateli in un piatto uno sopra l’altro, mano a mano che li preparate, coperti da un canovaccio.

Lavate la rucola, asciugatela bene, privatela dei gambi e spezzettatela, dovrete ottenerne 50 g in tutto. Grattugiate il pecorino. Mettete rucola, pecorino e mandorle nel mixer e iniziate a frullare, a bassa velocità e a scatti, aggiungendo a filo olio e acqua, frullate poi più velocemente per qualche minuto. Spegnete e assaggiate: verificate se il composto è giusto di sale, altrimenti aggiungetene un pizzico; la consistenza deve essere cremosa ma non troppo omogenea (è piacevole che si senta ancora leggermente la consistenza delle mandorle).

Servite i pancake uno sopra l’altro alternati dal pesto di rucola.

Cestino di frolla con yogurt e mirtilli

Cestino di frolla con yogurt e mirtilli

  • 500 g di Yogurt Zymil alla greca mirtillo
  • 200 g di mirtilli freschi
  • 150 g di farina di grano duro integrale rimacinata
  • 100 g di mais fioretto
  • 20 g di amido di mais
  • 80 g di zucchero a velo
  • 60 g di acqua fredda
  • 60 g di olio di girasole bio
  • 1 cucchiaino di lievito per dolci
  • Scorza di limone non trattato

Mescolate insieme le tre farine con lo zucchero a velo e il lievito. Aggiungete acqua e olio, scorza di limone e mescolate insieme fino ad ottenere un impasto liscio che farete riposare per circa un’ora in frigorifero. Stendete la frolla in stampi o pirottini, quindi cuocete in forno a 180° per 40 minuti (modalità forno statico).

A cottura ultimata lasciare raffreddare e farcite con lo yogurt e i mirtilli freschi.