in collaborazione con Zymil

Amici l’estate è ormai arrivata e inizia la stagione delle cene all’aperto! Ecco allora per voi un menu ideale per una serata sotto le stelle! Si parte con un gazpacho accompagnato da pane carasau, seguito da farfalle, ovviamente integrali, con pesto di piselli ed edamame e un sorbetto freschissimo di frutta. Tre piatti leggeri, senza lattosio, ben bilanciati e soprattutto buoni!

Il mio menù per una cena d’estate: gazpacho

Gazpacho con pane carasau

Ingredienti

  • 2 pomodori maturi
  • 1 cetriolo
  • Yogurt Zymil bianco
  • Tabasco
  • 1 tubetto di concentrato di pomodoro
  • 100 g di pomodori secchi sottolio
  • 100 g di pane carasau
  • 50ml olio evo

Sbucciate il cetriolo e tagliatelo a cubetti.  Pulire e tagliate a fette i pomodori. Inserite in un frullatore il cetriolo e i pomodori, aggiungete un cucchiaio di concentrato di pomodoro, i pomodori secchi, qualche goccia di tabasco, l’olio d’oliva e frullate tutto. Versate il composto ottenuto in una ciotola, aggiungete lo yogurt bianco e mescolate il tutto. Servite accompagnando con il pane carasau.

Il mio menù per una cena d’estate: farfalle

Farfalle integrali con pesto di piselli ed edamame

Ingredienti per 4 persone

Preparate il pesto frullando insieme i piselli, l’edamame, il latte e l’olio.

Cuocete la pasta, scolatela al dente, raffreddatela in acqua fredda per abbassare l’indice glicemico e condite con il pesto. Servite aggiungendo un macinata di pepe e qualche fogliolina di basilico fresco.

Il mio menù per una cena d’estate: sorbetto

Sorbetto alla frutta e yogurt

Ingredienti per 4 persone

Pulite e tagliate le fragole ed il mango. Inserite in un frullatore con lo yogurt alla fragola, le mandorle a filetti ed il succo di un limone. Frullate il tutto e versate il composto in bicchierini o vasetti. Lasciate congelare i bicchierini per circa 1 ora e servite.